Che cos'è la Ginnastica Posturale

La ginnastica posturale è una disciplina olistica che sta alla base di ogni altra attività sportiva, il suo obiettivo è quello di migliorare la postura tramite il rinforzo muscolare.

È un allenamento non aerobico il cui potenziale è simile a discipline di potenza come lo yoga pilates, rafforza i muscoli che aiutano a sorreggere il corpo e a mantenere una postura adeguata. Gli esercizi di ginnastica posturale hanno lo scopo di insegnare nuovamente al corpo le posture da assumere, affinché esegua i movimenti nel modo corretto.

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A influenzare negativamente la postura ci sono traumi di varia natura, cicatrici post chirurgiche, stress e una vita molto sedentaria. Il programma di esercizi posturali si rivolge a chi soffre di dolori muscoloscheletrici come lombalgia, dolore al collo, alle spalle, mal di schiena, e a chi vuole lavorare sulla postura in modo preventivo per evitare la comparsa di eventuali disturbi.

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È importante eseguire i movimenti correttamente per evitare di creare contratture e squilibri muscolo-tendinei, per cui è fondamentale eseguirli in palestra insieme al personal trainer che ne illustra l’esecuzione corretta.

I benefici della Ginnastica Posturale

Gli esercizi di ginnastica posturale sono adatti a qualsiasi età, lo possono praticare i bambini, i ragazzi, fino agli anziani.

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In generale, la ginnastica posturale è utile per chi soffre di cervicale, dolori alle spalle e mal di schiena, ma tra i suoi benefici troviamo un miglioramento della respirazione dovuto a una maggiore espansione dei polmoni in fase di allungamento.

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Utile a combattere lo stress tramite la pratica di rilassamento di mente e corpo, aumenta la consapevolezza della postura durante le attività quotidiane, contribuisce all’aumento del tono muscolare e dell’elasticità dei tessuti e apporta benefici anche al sistema cardiocircolatorio.

Aumento di forza e resistenza

Miglioramento della respirazione